Depresjon: Symptomer, behandling og psykologhjelp

Psykolog for depresjon i Oslo og Drammen

Sliter du med vedvarende nedstemthet, lite energi eller tap av interesse?
Hos Lysne får du hjelp av erfarne psykologer i Oslo, Drammen eller på video - uten henvisning og kort ventetid.

Hjelp for depresjon

Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene, og kan ramme mennesker i alle aldre og livssituasjoner. Mange beskriver depresjon som mer enn å være trist. Det kan oppleves som en vedvarende tyngde, tomhet eller mangel på energi og mening i hverdagen.

For noen kommer depresjonen gradvis, mens andre opplever at den oppstår i forbindelse med belastninger, tap, stress eller livskriser. Depresjon kan påvirke tanker, følelser, kropp, relasjoner og evnen til å fungere i arbeid og privatliv.

Hos Lysne møter vi mennesker med depresjon med trygghet, respekt og faglig forståelse. Målet med behandlingen er ikke bare symptomlette, men å hjelpe mennesker tilbake til opplevelsen av mening, mestring og kontakt med seg selv og andre.

Faktaboks

Behandling av depresjon hos psykolog

Trenger jeg henvisning?

Nei, du trenger ikke henvisning for å bestille time hos en privat psykolog. Du kan ta direkte kontakt for å avtale tid. Siden Lysne er en helt privat psykologtjeneste uten offentlig driftsavtale, må du betale hele beløpet selv.

Hvor raskt kan du få time?

Lysne har kort ventetid, da vi er tilgjenglig både på dagtid og kveldstid, og har mange behandlere har tilgjenglige konsultasjoner slik at du raskt får en time.

Hvor tilbyr vi behandling?

Lysne har 4 klinikker. Vi er fysisk tilstede i Oslo sentrum, Nydalen og Skøyen, samt i Drammen sentrum. I tillegg er vi tilgjenglige for konsultasjoner på video.

Behandlere

Det er ca 70 autoriserte psykologer og psykologspesialister som jobber hos oss, det sikrer deg tilgjenglig og riktig kompetanse.

Hvordan velger vi riktig psykolog for deg?

Du kan filtrere på problemstilling, tjenester og/eller behandlingsmetode. Slik vil du få oversikt over hvilken psykolog som passer deg best.
Du kan også ringe oss, så hjelper vi deg.

Bestilling

Det er 3 forskjellige veier til bestilling:
Psykolog - se ledige timer under profil
Klinikk - hvis lokalisjon er viktigst
Dato - se hva som er ledig på ønsket tidspunkt

Symptomer, årsaker og behandling

Vanlige symptomer på depresjon

Depresjon kan arte seg ulikt fra person til person. Noen opplever sterke følelsesmessige reaksjoner, mens andre først og fremst kjenner på tomhet, irritabilitet eller fysisk utmattelse.

Vanlige symptomer kan være:

vedvarende tristhet eller nedstemthet
tap av glede eller interesse for ting man tidligere likte
lite energi og konstant tretthet
konsentrasjonsvansker og redusert fokus
søvnproblemer eller økt søvnbehov
skyldfølelse, selvkritikk eller følelse av verdiløshet
uro eller irritabilitet
sosial tilbaketrekning
redusert motivasjon og initiativ
håpløshet eller følelsen av at ingenting vil bli bedre
kroppslige plager som smerter, spenninger eller utmattelse

Noen opplever også at depresjon viser seg mer indirekte, gjennom høyt stressnivå, overarbeid, følelsesmessig avstengthet eller økt bruk av alkohol og andre mestringsstrategier.

Når hjernen bremser: Derfor handler depresjon om mer enn tristhet. Depresjon kan påvirke konsentrasjon, hukommelse, beslutningsevne og hvorfor vi bearbeider informasjon. Les artikkelen

Hvorfor oppstår depresjon?

Det finnes sjelden én enkelt årsak til depresjon. Ofte er det sammensatte forhold som påvirker hvordan vi har det psykisk.

Depresjon kan blant annet være knyttet til:

langvarig stress eller belastning
relasjonelle utfordringer eller konflikter
tap, sorg eller livskriser
ensomhet og mangel på støtte
høye krav og prestasjonspress
traumer eller vanskelige livserfaringer
genetisk sårbarhet
utmattelse og manglende balanse over tid

Noen utvikler depresjon uten å forstå hvorfor, og det kan oppleves både forvirrende og skamfullt. Mange forsøker lenge å “ta seg sammen” før de søker hjelp.

Når du ikke føler noe: Slik kan depresjon skape tomhet og avstand. Depresjon oppleves ikke alltid som tristhet. For noen er folelsen av tomhet eller følelsesmessig avstand mer fremtredende. Les artikkelen

Hvordan behandles depresjon?

Depresjon kan behandles, og mange opplever betydelig bedring med riktig hjelp og støtte. Behandlingen tilpasses den enkeltes situasjon, behov og symptombilde.

I terapi arbeider vi blant annet med å:

forstå hva som opprettholder depresjonen
redusere selvkritikk og negative tankemønstre
bearbeide belastninger og vanskelige erfaringer
styrke følelsesregulering og mestring
finne tilbake til energi, mening og motivasjon
skape bedre balanse mellom krav og behov
styrke relasjoner og sosial støtte

For mange handler behandling også om å gradvis komme tilbake til aktiviteter, relasjoner og hverdagsstruktur, selv når motivasjonen er lav. Små steg kan over tid gi stor endring.

Konsentrasjon og hukommelse

Depresjon påvirker ikke bare humøret. Mange opplever at det blir vanskeligere å konsentrere seg, huske informasjon eller ta beslutninger.

Les mer: Hvorfor påvirker depresjon konsentrasjon og hukommelse?

Depresjon, stress eller utbrenthet?

Langvarig stress og utmattelse kan ligne depresjon, og tilstandene kan også opptre samtidig.

Les mer: Depresjon eller utbrenthet - hva er forskjellen? Symptomer på utbrenthet: når kroppen sier stopp før hodet er enig

Kjenner du deg igjen?

o Jeg føler meg tom eller likegyldig

o Jeg gråter lettere enn før

o Ting jeg pleide å glede meg over føles ikke lengre meningsfulle

o Jeg er konstant sliten, selv etter å ha sovet

o Jeg har problemer med å konsentrere meg

o Jeg føler meg mislykket eller ikke god nok

o Jeg trekker meg unna venner og familie

o Jeg orker ikke gjøre ting jeg vet jeg burde gjøre

o Jeg sover mye mer eller mye mindre enn vanlig

o Jeg føler at alt virker håpløst

o Jeg er mer irritabel enn jeg pleier å være

o Jeg har mistet motivasjonen til å gjøre helt vanlige ting

Det betyr ikke nødvendigvis at du har en depresjon, men det kan være et tegn på at du går gjennom en vanskelig periode. En psykolog kan hjelpe deg med å forstå hva som ligger bak følelsene og finne veien videre.

Når tårene kommer lettere og energien forsvinner

Hvorfor gråter jeg hele tiden?

Jeg gråter hele tiden, er det normalt?

Det er ikke uvanlig å gråte mer enn vanlig når livet er krevende. Sorg, stress, utmattelse, angst og depresjon kan alle føre til at følelsene ligger nærmere overflaten. For noen kommer tårene uten at de helt forstår hvorfor.

Hvis du har grått mye over lengre tid, eller opplever at det påvirker hverdagen, kan det være et tegn på at du trenger støtte. En psykolog kan hjelpe deg med å forstå hva som ligger bak reaksjonene dine og finne gode måter å håndtere dem på.

Hvorfor orker jeg ingenting?

Jeg orker ingenting, hva kan det være?

Mangel på energi og motivasjon kan ha mange årsaker. Noen perioder i livet kan være ekstra belastende, og både stress, utmattelse og depresjon kan gjøre at selv enkle oppgaver føles overveldende.

Hvis du over tid opplever at du ikke orker ting du vanligvis mestrer eller setter pris på, kan det være nyttig å snakke med en psykolog. Sammen kan dere utforske hva som ligger bak følelsen og finne veier tilbake til mer overskudd og livsglede.

Hjelp og behandling for depresjon

Hvordan kan terapi hjelpe mot depresjon?

Mange opplever at det er en lettelse å sette ord på det de går gjennom. I terapi får du et trygt rom hvor du kan utforske tanker, følelser og utfordringer sammen med en psykolog.

Behandlingen tilpasses deg og din situasjon. Sammen kan dere blant annet:

forstå hva som opprettholder de depressive følelsene
finne mønstre som gjør det vanskelig å komme videre
utvikle strategier som kan gi mer energi og mestring
jobbe med selvkritiske tanker og vonde følelser
bygge opp håp og livskvalitet igjen

Målet er ikke bare å redusere symptomene, men å hjelpe deg til å få en hverdag som oppleves mer meningsfull og håndterbar.

Når bør jeg søke hjelp for depresjon?

Det finnes ikke et riktig tidspunkt som passer for alle. Mange venter lenge fordi de håper at det skal gå over av seg selv.

Det kan være lurt å søke hjelp dersom:

følelsen av tristhet eller tomhet har vart i flere uker
du har mistet interessen for ting du tidligere likte
du strever med jobb, studier eller relasjoner
du føler deg fastlåst eller uten håp
du kjenner at det er vanskelig å komme deg gjennom dagene alene

Du trenger ikke vente til det blir «alvorlig nok». Mange opplever at det er lettere å få det bedre når de søker hjelp tidlig.

Hvordan tar jeg det første steget?

Et trygt sted å starte. Det kan være vanskelig å ta det første steget, særlig når energien er lav eller alt føles tungt. Hos Lysne møter du en psykolog som lytter, tar deg på alvor og hjelper deg med å finne ut av det du står i.

Du trenger ikke ha alle svarene før du bestiller en time. Det holder at du kjenner at noe ikke er som det pleier å være.

Sammen kan dere utforske hva du trenger, i ditt tempo, og finne en vei videre som passer for deg.

Depresjon er, sammen med angst, den vanligste psykiske lidelsen i befolkningen. Depresjonen kan oppleves som å gå seg bort i en tykk, kald og mørk tåke. WHO skriver at blant alle medisinske tilstander er det depresjon som koster samfunnet mest og som er den aller viktigste forklaringen på uførhet. Men hva er depresjon egentlig, og hvilke tiltak kan hjelpe?

Hva er depresjon?

Depresjon er en tilstand som kjennetegnes av nedtrykt eller trist humør og betydelig redusert interesse eller glede for dagliglivets aktiviteter. Mange kjenner også energitap eller utmattelse. Noen ganger varer dette over lenger tid (mer enn to uker i strekk), og ledsages av søvnproblemer, endringer i appetitten, negative tanker om seg selv eller fremtiden og tanker om døden (eller selvmordstanker).

Da vil det i mange tilfeller være nyttig å stille diagnosen klinisk depresjon. Dette gjøres av psykologer og leger. Hvis man har depresjon er det vanlig å også plages med andre psykiske problemer, særlig angst.

Du kan ta vår depresjon-selvtest her.

Hvorfor ble jeg deprimert?

Depresjon er en såkalt “sekke-diagnose”. Det vil si at vi tar alle som fremviser en viss mengde og intensitet av symptomer på depresjon og kategoriserer de som deprimerte. Dette på tross av at to personer med depresjon kan slite med ganske forskjellige symptomer! Depresjon kan forårsakes av mange forskjellige ting. Dette varierer også fra person til person. Likevel er det en kjerne som er lik for de fleste, nemlig at man føler seg nedtrykt eller veldig trist og at nesten ingenting er interessant eller gir glede.

Årsaken er ofte en opplevelse av tap

Forskning har vist at depresjon ofte henger sammen med stressende livshendelser. Særlig de hendelsene som signaliserer til oss at vi har mistet noe viktig. Være seg sosiale ressurser, som vennskap, en partner, et barn, eller viktige materielle ressurser. Ting som skader ens sosiale situasjon eller status ser ut til å være viktige utløsende årsaker på mange depresjoner.

Men som regel er det flere årsaker

Samtidig er det viktig å påpeke at en depresjon også kan settes i gang av overgang mellom årstider (f.eks. “vinterdepresjon”), utmattelsestilstander, i og for seg en hvilken som helst betydelig belastning som er vanskelig å håndtere. Til og med helt vanlige humørsvingninger kan sette i gang en depresjon hos en som er spesielt sårbar. De som har hatt flere depresjoner tidligere, med start i ungdomsårene, er statistisk sett mest utsatt for nye depresjoner.

Hva opprettholder depresjonen?

Det er viktig å skille mellom årsaken til depresjonen (det som satte den i gang) og hva som opprettholder depresjonen. Forskning har vist at depresjon henger tett sammen med en stadig strøm av negative tanker om deg selv og fremtiden. Det er vanlig å få slike tanker en gang i blant. Antageligvis fordi historien har vist (gjennom evolusjonen av mennesket som art) at det har vært nyttig å stille kritiske spørsmål omkring ditt eget bidrag til det som har gjort deg nedtrykt og trist. Når man er deprimert, derimot, blir tankene ensidig negative og lite konstruktive.

Tanker om depresjonen

Mange med depresjon har en sterk tendens til å overfokusere på at man føler seg så deprimert, og man grubler mye på årsakene til dette, og hvordan man har havnet der man er. Stort sett uten at man finner klare svar, eller forsøker å endre på noe. Mange tror at bare man tenker dypt og lenge nok så kan man tenke seg ut av depresjonen. Forskning viser helt tydelig at denne type grubling forsterker de depressive symptomene. Det er grunn til å tro at grubling er en type negativ selvransakelse som har kjørt seg fast. Å fortsette med dette bidrar ikke til at man får det bedre.

Redusert aktivitetsnivå

En annen viktig opprettholdende faktor er at de som har depresjon ofte redusere sitt fysiske og sosiale aktivitetsnivå, fordi de ikke har noe tro på at det vil være givende, eller fordi man har lite energi. Hjernen går i “sikkerhetsmodus” og overbeviser deg om at det er best å holde seg i ro og vente på at ting blir bedre. Problemet er at jo mer man lar seg styre av disse tankene og følelsene, desto mindre mulighet har man til å oppleve noe positivt som kunne bidratt til at man kunne begynne å komme seg ut av depresjonen.

Hva kan hjelp meg ut av en depresjon?

Først og fremst er det viktig å påpeke at de fleste depresjoner går over av seg selv. Det sies at en vanlig depresjon varer i 3 – 9 måneder, men med store variasjoner. Har man en depresjon anbefales det å oppsøke profesjonell hjelp. Anbefalt behandling for milde og moderate depresjoner er samtaleterapi. Psykologen gjør en vurdering av tilstanden og foreslår ulike tiltak som kan bidra til at de fleste får det bedre.

Det finnes ingen mirakelkur for depresjon, og det kan være vanskelig å behandle. Det vi vet mest sikkert er at for mange så vil det å reduser grubling og det å øke sitt fysiske og sosiale aktivitetsnivå bidra til å forkorte depresjonen betydelig. Psykologen kan også gi råd om andre tiltak som kan hjelpe. Sammen forsøker man å finne frem til, og, viktigst av alt, prøve ut de tiltak man tror vil passe best for akkurat deg.

Noen vanlige spørsmål: