Angst: Symptomer, behandling og psykologhjelp

Psykolog for angst i Oslo og Drammen

Angst er en naturlig reaksjon som skal hjelpe oss å håndtere fare og usikkerhet. Når angsten blir sterk, vedvarende eller begynner å begrensen hverdagen, kan det være nyttig å få hjelp.

Hos Lysne møter du psykologer som kan hjelpe deg med å forstå angsten din og finne måter å håndtere den på.

Hvordan føles angst?

Angst kan oppleves forskjellig fra person til person. Noen kjenner mest uro i kroppen, mens andre opplever bekymringstanker eller følelsen av å miste kontroll. Vanlige symptomer kan være:

Hjertebank eller trykk i brystet
Indre uro eller rastløshet
Svimmelhet eller anspenthet
Vansker med å slappe av
Overtenking og bekymring
Søvnproblemer
Unngåelse av situasjoner som oppleves vanskelige
Følelse av panikk eller sterk frykt

Mange blir også redde for selve angsten, noe som kan gjøre symptomene sterkere over tid.

Hva er angst?

Angst er en følelse av overveldende frykt. Angst kommer av at man er redd for noe. Derfor deler man gjerne opp angst etter hva man er redd for. Eksempler på dette er at man er redd for folkemengder eller offentlige plasser (agorafobi), frykt for kritisk granskning fra andre mennesker (sosial angst), panikkanfall der man tror at man skal dø, eller obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), hvor man frykter tanker man anser som ubehagelige og prøver å fjerne disse gjennom å repetere ritualer. Andre eksempler er PTSD, hypokondri, generalisert angstlidelse, og fobier for spesifikke ting som for eksempel slanger, blod, sprøyter, vann eller hunder.

Veldig mange opplever angstlidelser i løpet av livet

Angst er veldig vanlig. Opptil 33% av populasjonen kan få minst en angstlidelse i løpet av livet. Risikofaktorer for å utvikle angst kan være sårbarheter i individet, som visse personlighetstrekk, genetikk (angst går i familier), og negative livserfaringer. Men heldigvis er angst også en av de psykiske lidelsene som responderer best på behandling. Med egen innsats og litt psykologisk veiledning så kan angst effektivt behandles.

Ulike typer angst

Angst kan komme til uttrykk på ulike måter. Noen vanlige former er:

Generalisert angst

Ved generalisert angst opplever man ofte vedvarende bekymringer og uro knyttet til mange områder i livet – selv når det ikke nødvendigvis er en konkret grunn til bekymringen.

Sosial angst

Sosial angst handler ofte om frykt for å bli vurdert av andre eller gjøre noe feil i sosiale situasjoner. Dette kan føre til unngåelse og stor usikkerhet i møte med mennesker.

Panikkangst

Panikkangst kan innebære plutselige og intense angstreaksjoner, ofte kalt panikkanfall. Mange opplever sterk fysisk uro og kan bli redde for å miste kontroll eller bli alvorlig syke.

Fobier

Fobier er sterk frykt knyttet til bestemte situasjoner eller objekter, som for eksempel høyder, flyreiser eller trange rom.

Helseangst

Helseangst innebærer en vedvarende fryst for å ha eller få en alvorlig sykdom. Vanlige kroppslige fornemmelser kan tolkes som tegn på sykdom, og behovet for å undersøke kroppen, søke informasjon eller få bekreftelse fra andre kan ta mye plass i hverdagen.

Agorafobi

Agorafobi innebærer sterk frykt for steder eller situasjoner der det kan oppleves vanskelig å komme seg bort eller få hjelp. Angsten kan for eksempel oppstå på kollektivtransport, i butikker, blant mange mennesker eller når man er langt hjemmefra, og kan føre til at slike situasjoner unngås.

Kjenner du deg igjen?

o Jeg bekymrer meg hele tiden

o Jeg får hjertebank

o Jeg unngår situasjoner

o Jeg klarer ikke slappe av

o Jeg overtenker

o Jeg sover dårlig

o Jeg blir redd uten grunn

Hva kan være årsak til angst?

Angst oppstår ofte som et samspill mellom flere faktorer. Stress, belastninger over tid, tidligere erfaringer, personlighet, livssituasjon og biologiske forhold kan alle spille en rolle. Noen opplever angst etter vanskelige hendelser, mens andre gradvis utvikler uro over tid uten å forstå helt hvorfor.

Det viktigste å vite er at angst er vanlig – og at det finnes god hjelp.

Hvordan kan terapi hjelpe?

I terapi jobber vi sammen for å forstå hva som opprettholder angsten og hva du trenger for å få det bedre. Målet er ikke nødvendigvis å aldri kjenne angst igjen, men å redusere hvordan den styrer livet ditt.

Gjennom samtaler kan du blant annet få hjelp til å:

Forstå egne reaksjoner og mønstre
Håndtere bekymringer og grubling
Redusere unngåelse og stress
Regulere kroppslige symptomer
Bygge trygghet og mestringsfølelse
Få verktøy for å møte vanskelige situasjoner

Behandlingen tilpasses deg og dine behov. Våre psykologer benytter metoder med dokumentert effekt, samtidig som vi legger stor vekt på trygghet, samarbeid og individuell tilpasning.

Når bør du søke hjelp?

Det kan være lurt å søke hjelp dersom angsten:

påvirker hverdagen din over tid
gjør at du unngår situasjoner eller mennesker
går utover søvn, jobb, studier eller relasjoner
føles vanskelig å håndtere alene
skaper mye stress eller begrenser livsutfoldelsen din

Du trenger ikke “ha det ille nok” for å snakke med en psykolog. Mange opplever stor hjelp av å få støtte tidlig.

Et trygt sted å starte

Det kan være krevende å ta kontakt når man kjenner på angst. Hos oss blir du møtt med forståelse, respekt og taushetsplikt. Sammen finner vi ut av hva du trenger, i ditt tempo.

Vi tilbyr både samtaler på klinikk og digitale timer.

Hvor og når kan du få hjelp?

Vi tilbyr behandling av angst ved klinikkene våre i Oslo sentrum, Nydalen, Skøyen og Drammen. Du kan også møte psykologen på video dersom det passer bedre.

Med mange psykologer og konsultasjoner på både dag- og kveldstid kan vi vanligvis tilby time med kort ventetid.

Se klinikker og ledige timer

Henvisning og bestilling

Du trenger ikke henvisning fra lege for å bestille time hos oss. Lysne er en privat psykologtjeneste, og konsultasjonen betales derfor av deg selv.

Du kan velge psykolog, klinikk eller første ledige time. Er du usikker på hvem som passer, kan du kontakte oss, så hjelper vi deg med å finne riktig psykolog.

Se ledig tidspunkt og bestill time