Traume

Behandling av traume hos psykolog | Lysne Psykolog

Psykolog traume | Få hjelp hos Lysne

Traume: når vanskelige opplevelser fortsetter å påvirke livet.

Hva er et traume?

Et traume er en psykisk reaksjon som kan oppstå etter en eller flere svært belastende hendelser. Det kan være en ulykke, vold, overgrep, mobbing, alvorlig sykdom, tap av en nær person eller andre opplevelser som har vært overveldende eller skremmende.

Mange opplever sterke reaksjoner rett etter en slik hendelse. For de fleste avtar disse gradvis. For noen fortsetter reaksjonene lenge etter at det som skjedde er over. Da kan det være nyttig å få hjelp til å bearbeide opplevelsen.

Hvordan kan traumer påvirke deg?

kroppen og måten du møter andre mennesker på. Reaksjonene kan komme kort tid etter en belastende hendelse, men de kan også utvikle seg gradvis eller først bli tydelige flere måneder eller år senere.

Noen opplever at de stadig gjenopplever det som har skjedd gjennom påtrengende minner, mareritt eller flashbacks. Andre merker først at kroppen virker å være i konstant beredskap, de blir lett skremt, kjenner uro, spenninger eller har vanskelig for å slappe av.

Traumer kan også påvirke følelsene. Mange beskriver at de blir mer irritable, engstelige eller triste. Noen føler seg følelsesmessig avstengt eller opplever at de har vanskelig for å kjenne glede, nærhet eller trygghet.

Det er også vanlig å forsøke å unngå det som minner om opplevelsen. Det kan være bestemte steder, personer, lukter, lyder eller samtaler. Selv om unngåelse kan gi en kortvarig følelse av trygghet, kan det over tid gjøre det vanskeligere å bearbeide det som har skjedd.

Vanlige reaksjoner kan være:

påtrengende minner eller flashbacks
mareritt eller søvnproblemer
uro og anspenthet i kroppen
hjertebank eller skvettenhet
irritabilitet eller sinne
konsentrasjonsvansker
skyld eller skam
følelsen av å være følelsesmessig nummen
at du unngår personer, steder eller situasjoner som minner om det som har skjedd
en opplevelse av at kroppen fortsatt reagerer som om faren er til stede

Alle reagerer forskjellig på belastende opplevelser. Noen kjenner seg igjen i mange av disse reaksjonene, mens andre opplever bare noen få. Felles for mange er at reaksjonene kan være krevende å forstå når de varer lenge etter at hendelsen er over.

Kjenner du deg igjen?

o Jeg tenker ofte på noe vondt som har skjedd

o Jeg unngår situasjoner som minner meg om opplevelsen

o Jeg har mareritt eller føler meg utrygg

o Jeg kjenner uro i kroppen uten å forså hverfor

o Jeg føler meg følelsesmessig avstengt

o Jeg blir lett overveldet av lyder eller andre inntrykk

o Jeg føler skyld eller skam knyttet til det som har skjedd

o Jeg føler at kroppen fortsatt reagerer som om faren er det

o Jeg kjenner meg ikke helt som meg selv

Et trygt sted å starte

Det kan være krevende å snakke om noe som har vært vondt eller skremmende. Mange er usikre på om det de har opplevd er «alvorlig nok» til å søke hjelp.

Du trenger ikke ha alle svarene før du tar kontakt. Hos Lysne møter du en psykolog som lytter, tar opplevelsene dine på alvor og hjelper deg med å finne en vei videre, i ditt tempo.

Hvorfor reagerer vi på traumer?

Når vi opplever noe svært skremmende eller overveldende, forsøker kroppen å beskytte oss. Hjernen og nervesystemet går i beredskap slik at vi kan håndtere situasjonen.

Hos noen roer denne beredskapen seg etter hvert. Hos andre blir alarmsystemet værende aktivt lenge etter at faren er over. Da kan kroppen reagere med uro, søvnproblemer, anspenthet eller sterke følelsesmessige reaksjoner, selv om du vet at du er trygg.

Hvordan kan terapi hjelpe?

Det finnes god behandling for traumer.

En psykolog kan hjelpe deg med å forstå reaksjonene dine og bearbeide det du har opplevd i et trygt tempo. Målet er ikke å glemme det som har skjedd, men å redusere belastningen slik at minnene ikke lenger styrer hverdagen din.

Hos Lysne tilbyr vi blant annet traumebehandling og EMDR når dette vurderes som en egnet behandlingsform.

Noen vanlige spørsmål: