Stress

Behandling av stress hos psykolog | Lysne Psykolog

Stress: Symptomer, årsaker og behandling

Når kroppen og hodet aldri får pause

Alle opplever stress i perioder. Stress i seg selv er ikke farlig – det er en naturlig reaksjon som hjelper oss å håndtere utfordringer. Men når stresset varer lenge uten nok tid til å hente seg inn, kan det begynne å påvirke både kroppen, tankene og følelsene.

Hos Lysne møter du psykologer som kan hjelpe deg med å forstå hva som skaper stresset, og finne måter å få mer ro og overskudd i hverdagen.

Hva er stress?

Stress er kroppens måte å gjøre seg klar til å møte krav og belastninger på. Når vi opplever press eller utfordringer, frigjøres blant annet stresshormoner som gjør oss mer oppmerksomme og klare til handling.

På kort sikt kan dette være nyttig. Men dersom belastningen varer over tid uten nok hvile eller restitusjon, kan stresset bli en vedvarende tilstand som går utover både fysisk og psykisk helse.

Hvordan føles stress?

Stress kan oppleves forskjellig fra person til person.

Noen kjenner det mest i kroppen.

Andre merker det først i tankene.

Vanlige tegn kan være:

konstant uro
hjertebank
spente muskler
hodepine
dårlig søvn
irritabilitet
konsentrasjonsvansker
følelsen av aldri å få gjort nok
at hodet aldri "skrur seg av"

Hva er forskjell på stress og utbrenthet?

Det er lett å blande stress og utbrenthet. Begge kan føre til uro, søvnproblemer og redusert energi, men det er noen viktige forskjeller.

Stress oppstår når kravene rundt deg oppleves større enn ressursene du har tilgjengelig. Mange kjenner seg anspente, har mye å tenke på og føler at de hele tiden må være «på». Samtidig kan det fortsatt være perioder hvor energien kommer tilbake, for eksempel etter en god helg eller ferie.

Er du i ferd å bli utbrent?

Utbrenthet utvikler seg ofte etter langvarig stress uten tilstrekkelig hvile eller restitusjon. Da kan følelsen av utmattelse bli mer vedvarende. Mange beskriver at de føler seg tomme for energi, mister motivasjonen og opplever at selv enkle oppgaver krever mye.

Det er ikke alltid lett å vite hva som er hva. Opplever du at stresset har vart lenge, eller kjenner du deg stadig mer utslitt, kan det være nyttig å snakke med en psykolog. Sammen kan dere utforske hva som ligger bak plagene og finne en vei videre.

Kjenner du deg igjen?

o Jeg føler at jeg alltid må prestere

o Jeg klarer aldri å slappe helt av

o Jeg tenker på jobb også når jeg har fri

o Jeg sover dårlig fordi hodet ikke stopper

o Jeg føler meg konstant sliten

o Jeg blir lettere irritert enn før

o Jeg glemmer ting og klarer ikke konsentrere meg

o Jeg føler at jeg aldri strekker til

o Jeg har dårlig samvittighet når jeg hviler

o Jeg kjenner uro i kroppen nesten hver dag

Kjenner du deg igjen i flere av disse?

Langvarig stress trenger ikke bety at du er syk, men det kan være et signal om at kroppen og hodet trenger en annen balanse. Mange opplever at det hjelper å snakke med en psykolog før stresset utvikler seg til større belastninger.

Hvorfor blir vi stresset?

Stress handler sjelden bare om å ha mye å gjøre.

Ofte er det summen av flere belastninger.

Det kan være:

høye krav på jobb
studier
små barn
sykdom
økonomiske bekymringer
konflikter
perfeksjonisme
vansker med å sette grenser
følelsen av å måtte være tilgjengelig hele tiden

Hvordan kan terapi hjelpe?

En psykolog hjelper deg ikke bare med å "slappe av".

Sammen kan dere utforske hva som skaper stresset, hvorfor det varer, og hvilke mønstre som gjør det vanskelig å hente seg inn.

Målet er å finne en mer bærekraftig balanse, slik at du får mer energi, overskudd og livskvalitet.

Når bør jeg søke hjelp?

Det kan være lurt å søke hjelp hvis stresset har vart over tid, påvirker søvn, arbeid, relasjoner eller livskvalitet, eller hvis du kjenner at du ikke klarer å finne tilbake til overskuddet på egen hånd.

Hvordan kan en psykolog hjelpe ved stress?

En psykolog kan hjelpe deg med å forstå hva som utløser og opprettholder stresset, utvikle bedre mestringsstrategier og finne en hverdag med mer balanse og mindre belastning.

Et trygt sted å starte

Du trenger ikke vente til du er helt utslitt før du søker hjelp.

Mange opplever at det er lettere å snu utviklingen når de tar tak i stresset tidlig. Hos Lysne møter du en psykolog som lytter, hjelper deg med å forstå situasjonen din og finner en vei videre sammen med deg.

Noen vanlige spørsmål: