Gjennom fire uker får du kunnskap om hvordan søvnen fungerer, hvorfor søvnproblemer kan oppstå, og hva du selv kan gjøre for å bedre søvnen. 

Det som særlig skiller Få sove fra et vanlig selvhjelpsprogram, er muligheten for veiledning underveis. Du kan dele erfaringene dine, stille spørsmål og få hjelp når du møter utfordringer. Kanskje er det vanskelig å komme i gang, kanskje fungerer ikke tiltakene slik du hadde sett for deg, eller kanskje trenger du støtte til å holde fast ved planen litt lenger.

Hensikten er ikke å gi deg enda en liste med søvnråd, men å hjelpe deg med å bruke kunnskapen på en måte som passer inn i livet ditt.

Programmet er et veiledet selvhjelpstilbud, ikke en erstatning for individuell utredning eller psykoterapi. Søvnvansker kan ha ulike årsaker, og noen vil ha behov for annen eller mer omfattende helsehjelp.

Vi er nå i en tidlig fase der vi ønsker å prøve ut både innholdet, teknologien og hvordan veiledningen fungerer i praksis.

I denne første utprøvingen tilbyr vi programmet gratis til deltakere som ønsker å arbeide med søvnen sin og samtidig bidra med erfaringer som kan hjelpe oss å utvikle tilbudet videre.

Du får fire ukers tilgang til programmet. Underveis kan du ha kontakt med psykolog gjennom chat, og i denne utprøvingsfasen tilbyr vi også samtaler ved oppstart, underveis og ved avslutning.

Målet er å utvikle et tilgjengelig og faglig forankret tilbud som gjør det enklere å få hjelp med søvnproblemer, også for dem som synes det er vanskelig å følge rådene på egen hånd.

Få sove utvikles av psykolog Nina Næspe ved Lysne Helse. Hun har lang erfaring som organisasjonspsykolog og leder, med særlig interesse for hvordan stress, belastninger og grunnleggende menneskelige behov påvirker helse og livskvalitet. Hun har også egne erfaringer med søvnvansker knyttet til småbarnsliv og hormonelle endringer i perimenopausen.

Har du lyst til å være med og teste Få sove?

Vi ønsker kontakt med deg som strever med søvnen, har lyst til å gjøre noe med det og tror at litt støtte underveis kan gjøre det lettere å komme i gang.

Lenke til påmelding, les mer om programmet eller ta kontakt med hei@lysnepsykolog.no for mer informasjon.

Søvnproblemer kan ha mange ulike årsaker. Vil du forstå mer om hvorfor søvnvansker oppstår, og hvilke behandlingsmuligheter som finnes, kan du lese mer om søvnvansker og behandling hos Lysne.

For mange henger søvnproblemene sammen med bekymringer, indre uro eller langvarig belastning. Les mer om hvordan stress påvirker kropp og tanker.

Publisert 11. november 2026