- skrevet av Psykologspesialist Birgitte Whist og Carina Wang Baksaas

Mange som opplever angst stiller seg det samme spørsmålet:
“Hvordan kan jeg føle så mye uro når ingenting egentlig er galt?”

Kanskje kommer hjertebanken plutselig. Kanskje kroppen blir anspent uten tydelig grunn. Tankene begynner å spinne, og man prøver å forstå hvorfor kroppen reagerer så sterkt.

For mange kan dette føles både skremmende og ensomt.

Men angst kommer sjelden helt uten grunn, selv om årsaken ikke alltid er synlig med en gang.

Angst er kroppens alarmsystem. Den skal hjelpe oss med å reagere på fare, stress eller belastning.

Problemet oppstår når kroppen begynner å reagere som om noe er farlig, selv når man ikke er i reell fare.

Da kan nervesystemet bli stående i beredskap over tid.

Mange beskriver det som:

Selv om livet på utsiden kan se normalt ut.

Ofte handler angst om belastning kroppen har båret over tid.

Stress, press, høye krav, vanskelige erfaringer eller langvarig uro kan gjøre nervesystemet mer sensitivt. Da kan kroppen begynne å reagere sterkere, også i situasjoner som egentlig er trygge.

For noen kommer angsten etter lange perioder med:

Andre har kanskje gått lenge uten å kjenne etter hvordan de egentlig har det.

Kroppen forsøker ofte å si fra før vi selv forstår hva som skjer.

Når kroppen oppfatter fare, aktiveres stressresponsen.

Da frigjøres stresshormoner som gjør kroppen klar til å handle raskt. Hjertet slår fortere, musklene spennes og pusten endrer seg.

Dette er egentlig en normal reaksjon.

Men når nervesystemet blir stående i alarmberedskap over tid, kan symptomene oppleves intense og uforståelige.

Mange blir redde for selve symptomene:

Det kan igjen gjøre angsten sterkere.

Ikke alle opplever angst likt.

Noen får panikkanfall. Andre kjenner mest på:

Mange fungerer også “helt fint” på utsiden, samtidig som kroppen er i konstant beredskap inni.

Dette kalles noen ganger høytfungerende angst.

Det finnes ikke én løsning som passer alle. Men for mange handler bedring om å forstå reaksjonene sine bedre, og gradvis hjelpe kroppen til å kjenne mer trygghet.

Det kan hjelpe å:

Mange opplever også lettelse når angsten blir mindre skremmende og mer forståelig.

Dersom angst eller uro begynner å påvirke:

kan det være nyttig å få støtte.

Man trenger ikke vente til alt føles “alvorlig nok".

Du trenger ikke forstå alt alene

Angst betyr ikke at det er noe galt med deg. Ofte betyr det at kroppen forsøker å beskytte deg, kanskje litt for mye.

Det finnes hjelp, og mange opplever stor forskjell når de får mer forståelse, trygghet og støtte rundt det de kjenner på.